Apprivoisez votre sommeil et dormez sur vos deux oreilles

Psychologue spécialisée en sommeil, je vous aide à retrouver un sommeil naturel, réparateur et durable.

Parce que dormir est un besoin vital, indispensable à une bonne santé physique et au bien-être de tous.

Mieux dormir

Mal dormir, un vrai fléau

Traits tirés, fatigue persistante, pertes de mémoire, problèmes de concentration, manque d’enthousiasme, irritabilité, fringales…
Les troubles du sommeil sont un véritable fléau de santé publique. Trop souvent tus, par honte ou par dépit, ils affectent pourtant plus d’une personne sur trois.

Insomnie, réveils nocturnes, sommeil non réparateur, déphasage… Ces difficultés affectent non seulement la qualité de vie, mais peuvent aussi avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale.

En tant qu’ancienne insomniaque sensibilisée à ce trouble, j’ai à cœur de vous accompagner pour surmonter ces obstacles.
Grâce à des solutions sur-mesure, basées sur des approches scientifiques éprouvées, vous apprendrez à réapprivoiser votre sommeil et retrouverez enfin des nuits réparatrices.

Sur ce site, vous trouverez toutes les informations nécessaires pour accéder aux clés d’un sommeil optimal. Que vous soyez un mauvais dormeur, un insomniaque, un parent épuisé ou simplement curieux, vous bénéficierez de conseils avisés d’une psychologue spécialisée et passionnée.

Si vous souhaitez aller plus loin et bénéficier d’un suivi personnalisé, vous pouvez prendre rendez-vous pour une consultation, soit à mon cabinet privé, soit à distance (en visio ou par téléphone). Je consulte également au Centre des Troubles du Sommeil du CHIREC – Site Delta.

Je tiens à préciser que mes conseils ne se substituent en aucun cas à un avis médical. En cas de doute, consultez votre médecin.

La psy du dodo

En tant que psychologue clinicienne spécialisée dans les troubles du sommeil, et plus particulièrement l’insomnie, j’ai à cœur de sensibiliser le public aux bienfaits d’un sommeil de qualité en partageant des pratiques optimales d’hygiène de sommeil. Lorsqu’un trouble est déjà présent, je m’engage pleinement à accompagner mes patients pour les aider à retrouver un sommeil réparateur et à améliorer leur bien-être général.

4 conseils pour mieux dormir

Avoir des horaires de sommeil réguliers

Maintenez des horaires de lever et de coucher réguliers aussi bien en semaine que le week-end.

S'exposer à la lumière du jour

Profitez des bienfaits de la lumière naturelle dès le matin pour bien réguler votre horloge biologique et stabiliser votre rythme veille-sommeil.

Respecter son rythme de sommeil

Identifiez à quel profil de dormeur vous appartenez (plutôt du soir ou du matin, court ou long dormeur) et respectez votre rythme naturel. Ne comparez pas votre sommeil à celui des autres.

Chasser le stress et l'anxiété

Pratiquez régulièrement de la relaxation et une activité physique pour avoir un mental apaisé et un corps détendu. Les nuits se préparent le jour !

Articles

"La plus belle récompense de l'Homme, c'est encore son sommeil" A. Hardellet

Si un tiers de notre vie est dédié au sommeil, c’est parce qu’il est essentiel à notre survie. Dormir n’est pas un luxe réservé aux paresseux, mais une nécessité vitale.

Le sommeil est la plus précieuse des récompenses et le meilleur des remèdes pour notre corps et notre esprit.