Mieux dormir, mieux vivre

Les conseils d’une psychologue et ancienne insomniaque pour améliorer vos nuits et vos jours.

Parce que le sommeil est sacrément vital. 

Mieux dormir

Avez-vous des problèmes
de sommeil ?

Vous mettez moins de 30 minutes pour vous endormir ? Vous ne vous réveillez pas ou peu pendant la nuit ? Vous vous sentez frais et dispo le matin ?

Bonne nouvelle ! Vous avez la chance de faire partie des bons dormeurs.

En revanche, si vous avez atterri ici, c’est que vos nuits ne sont pas terribles.  Madame Insomnie s’est peut-être même invitée dans votre vie.

Traits tirés, fatigue physique et nerveuse, pertes de mémoire et de concentration, manque d’enthousiasme, irritabilité, fringales, problèmes somatiques… Les troubles du sommeil ont des conséquences néfastes sur la santé et peuvent durement affecter la qualité de vie.

Souvent mis sous silence, par honte ou par dépit, ils concernent pourtant plus d’une personne sur trois dans nos sociétés occidentales, et les statistiques actuelles ne sont pas très optimistes. 

Sur ce site, vous trouverez toutes les informations nécessaires pour retrouver les clés d’un sommeil optimal, à la fois réparateur et garant d’une bonne santé tant mentale que physique.

Quel que soit votre profil, mauvais dormeur, insomniaque occasionnel ou confirmé, ou juste curieux, vous profiterez de conseils avisés émanant d’une psychologue spécialisée et surtout passionnée.

25 années de sommeil dans une vie, cela vaut vraiment la peine de s’en préoccuper.

Je tiens à préciser que bien que disposant de solides connaissances en la matière, mes conseils ne se substituent en aucun cas à un avis médical.  En cas de doute, consultez votre médecin.

Les règles d'or du bon dormeur

Mal dormir n’est pas une fatalité.  À condition de respecter quelques règles essentielles.  

S'informer sur le sommeil

Adopter de bonnes habitudes

Se réconcilier avec le sommeil

Revendiquer le droit de dormir

Les 4 meilleures astuces pour mieux dormir

Avoir des horaires de sommeil réguliers

Se coucher et se lever toujours à la même heure et ne pas trop se décaler le weekend pour éviter de dérégler l'horloge biologique. et de souffrir de jet-lag.

S'exposer un maximum à la lumière du jour

Surtout le matin pour bien synchroniser son cycle veille-sommeil et s'endormir plus facilement le soir venu. Les nuits seront aussi beaucoup plus réparatrices.

Connaitre son rythme et son besoin de sommeil

Savoir si on est plutôt du soir ou du matin et quelle quantité de sommeil on a besoin pour être en forme. Respecter son profil de dormeur et ne pas se comparer aux autres.

Se relaxer pour chasser le stress et l'anxiété

Pratiquer régulièrement de la relaxation et une activité physique pour avoir un mental apaisé et un corps détendu. Les nuits se préparent surtout le jour.

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Morphée est toujours bien inspiré.