Apprivoisez votre sommeil et dormez sur vos deux oreilles

Psychologue spécialisée en sommeil de l’enfant, de l’adolescent et de l’adulte, je vous accompagne pour bien dormir naturellement et durablement.

Parce que le sommeil, véritable pilier d’une bonne santé mentale et physique, est essentiel. 

Mieux dormir

Bien dormir, une chance ?

Vous mettez moins de 30 minutes pour vous endormir ? Vous ne vous réveillez pas ou peu pendant la nuit ? Vous vous sentez frais et dispo le matin ?

C’est une bonne nouvelle ! Vous avez la chance de faire partie des bons dormeurs.

En revanche, si vous avez atterri ici, c’est que vos nuits ne sont pas terribles.  Madame Insomnie s’est peut-être même invitée dans votre lit.

Traits tirés, fatigue, pertes de mémoire, problèmes de concentration, manque d’enthousiasme, déprime, irritabilité, fringales… Les troubles du sommeil ont des conséquences néfastes sur la santé et peuvent durement affecter la qualité de vie.

Souvent mis sous silence, par honte ou par dépit, ils concernent pourtant plus d’une personne sur trois et les enfants et adolescents ne sont pas épargnés.

Sur ce site, vous trouverez toutes les informations nécessaires pour retrouver les clés d’un sommeil optimal.

Quel que soit votre profil, mauvais dormeur, insomniaque, parent épuisé ou juste curieux, vous profiterez de conseils avisés émanant d’une psychologue spécialisée et surtout passionnée.  Si vous désirez aller plus loin et bénéficier d’un suivi personnalisé, vous pouvez prendre rendez-vous pour une consultation à mon cabinet privé ou en visio.

Je tiens à préciser que bien que disposant de solides connaissances en la matière, mes conseils ne se substituent en aucun cas à un avis médical.  En cas de doute, consultez votre médecin.

La psy du dodo

Psychologue clinicienne, je suis également formée aux pathologies du sommeil et à la pratique cognitive et comportementale de l’insomnie.

Sommeil de l'enfant et de l'adolescent

Le sommeil est essentiel au développement des apprentissages, à la croissance et à l'équilibre émotionnel. Or, il s'avère que bon nombre d'enfants et d'adolescents dorment mal, avec toutes les conséquences négatives que cela implique sur leur évolution et leur bien-être.

Insomnie

Sommeil de l'adulte

Fatigue, somnolence, irritabilité, performances altérées, problèmes de santé... De mauvaises nuits entraînent des journées parfois bien difficiles. Quelles que soient vos difficultés de sommeil (insomnie, somnolence excessive, décalage de phase...), un processus de changement durable est possible.

homme endormi sur son ordinateur au travail

Sommeil et travail

Problèmes de concentration, difficultés relationnelles, absentéisme, burn-out... La charge de travail dans nos sociétés modernes est telle que le sommeil est souvent remis à plus tard. Or, en matière de sommeil, on ne rembourse jamais totalement sa dette. Si le travail c'est la santé, le sommeil est quant à lui vital et non négociable. Efficacité, rentabilité, bonne humeur...Voilà ce qui attend le travailleur qui fait de son sommeil une priorité. Bien dormir pour mieux travailler ? Et pourquoi pas faire la sieste au travail tant qu'on y est ?

4 conseils pour mieux dormir

Avoir des horaires de sommeil réguliers

Maintenez des horaires de lever et de coucher réguliers aussi bien en semaine que le week-end.

S'exposer à la lumière du jour

Profitez des bienfaits de la lumière naturelle dès le matin pour bien réguler votre horloge biologique et stabiliser votre rythme veille-sommeil.

Respecter son rythme et son besoin de sommeil

Identifiez à quel profil de dormeur vous appartenez (plutôt du soir ou du matin, court ou long dormeur) et respectez votre rythme naturel. Ne comparez pas votre sommeil à celui des autres.

Chasser le stress et l'anxiété

Pratiquez régulièrement de la relaxation et une activité physique pour avoir un mental apaisé et un corps détendu. Les nuits se préparent surtout le jour.

"La plus belle récompense de l'Homme, c'est encore son sommeil" A. Hardellet

Si un tiers de notre vie est consacré au sommeil, c’est qu’il a une nécessité vitale.  Dormir n’est pas un luxe réservé aux paresseux. 

Le sommeil est la plus belle des récompenses et le meilleur des remèdes. 

Mieux dormir