Psychologue spécialisée dans les troubles du sommeil, et plus particulièrement dans le traitement de l’insomnie, je vous accompagne vers des nuits sereines et un sommeil réparateur.
J’utilise une approche non médicamenteuse, scientifiquement prouvée et reconnue comme le traitement de référence de l’insomnie : la Thérapie Cognitive et Comportementale de l’Insomnie (TCCi).
Parce que bien dormir est essentiel à votre santé physique, mentale et à votre équilibre au quotidien.
Traits tirés, fatigue persistante, pertes de mémoire, problèmes de concentration, manque d’enthousiasme, irritabilité, fringales…
Les troubles du sommeil sont un véritable fléau de santé publique. Trop souvent tus, par honte ou par dépit, ils affectent pourtant plus d’une personne sur trois.
Insomnie, réveils nocturnes, sommeil non réparateur, déphasage… Ces difficultés affectent non seulement la qualité de vie, mais peuvent aussi avoir des conséquences néfastes sur la santé physique et mentale.
En tant qu’ancienne insomniaque sensibilisée à ce trouble, j’ai à cœur de vous accompagner pour surmonter ces obstacles.
Grâce à des solutions sur-mesure, basées sur des approches scientifiques éprouvées, vous apprendrez à réapprivoiser votre sommeil et retrouverez enfin des nuits réparatrices.
Sur ce site, vous trouverez toutes les informations nécessaires pour accéder aux clés d’un sommeil optimal. Que vous soyez un mauvais dormeur, un insomniaque, un parent épuisé ou simplement curieux, vous bénéficierez de conseils avisés d’une psychologue spécialisée et passionnée.
Si vous souhaitez aller plus loin et bénéficier d’un suivi personnalisé, vous pouvez prendre rendez-vous pour une consultation, soit à mon cabinet privé, soit à distance (en visio ou par téléphone). Je consulte également au Centre des Troubles du Sommeil du CHIREC – Site Delta.
Je tiens à préciser que mes conseils ne se substituent en aucun cas à un avis médical. En cas de doute, consultez votre médecin.
Que vous cherchiez à surmonter un trouble du sommeil ou simplement à optimiser la qualité de vos nuits pour un meilleur bien-être et plus d’efficacité au quotidien, je vous accompagne avec des outils concrets et un suivi personnalisé. Ensemble, améliorons vos nuits… et vos journées !
Le sommeil est fondamental pour le développement des apprentissages, la croissance et l'équilibre émotionnel. Cependant, de nombreux enfants et adolescents souffrent de troubles du sommeil, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur leur évolution et leur bien-être.
Fatigue, somnolence, irritabilité, performances altérées, problèmes de santé... Les mauvaises nuits peuvent rendre les journées particulièrement difficiles. Quelles que soient vos difficultés de sommeil (insomnie, somnolence excessive, décalage de phase, etc.), il est possible d’initier un processus de changement durable.
Maintenez des horaires de lever et de coucher réguliers aussi bien en semaine que le week-end.
Profitez des bienfaits de la lumière naturelle dès le matin pour bien réguler votre horloge biologique et stabiliser votre rythme veille-sommeil.
Certains sont plutôt 'du matin', d'autres 'du soir'. Cette différence de rythme doit être respectée autant que possible.
Pratiquez régulièrement de la relaxation et une activité physique pour avoir un mental apaisé et un corps détendu. Les nuits se préparent surtout le jour !
Si un tiers de notre vie est dédié au sommeil, c’est parce qu’il est essentiel à notre survie. Dormir n’est pas un luxe réservé aux paresseux, mais une nécessité vitale.
Le sommeil est la plus précieuse des récompenses et le meilleur des remèdes pour notre corps et notre esprit.
