Mieux dormir, mieux vivre

Parce que le sommeil est sacré et qu’il est surtout votre plus  belle récompense.

Prendre soin de son sommeil, c’est prendre soin de soi.

Tous les conseils d’une psychologue et ancienne insomniaque pour passer de belles nuits réparatrices, préserver sa santé, avoir un moral au beau fixe et gagner en énergie vitale.

“Prenez soin de votre sommeil, il prendra soin de vous”

- Vérités -

Avez-vous des
problèmes de sommeil ?

Vous mettez moins de 30 minutes pour vous endormir ? Vous ne vous réveillez pas ou peu pendant la nuit ? Vous vous sentez frais et dispos le matin et n’avez pas besoin de litres de café pour fonctionner correctement ?

Vous avez la chance de faire partie des bons dormeurs !

En revanche, si vous êtes ici, c’est que le sommeil n’est probablement pas votre meilleur ami. 

Traits tirés, fatigue mentale et nerveuse, problèmes de mémoire et de concentration, perte d’enthousiasme, irritabilité, fringales, maux de tête, les problèmes de sommeil concernent une personne sur trois dans nos sociétés occidentales et ne cessent d’augmenter.

Souvent mis sous silence, par honte ou par dépit, ils peuvent durement affecter la santé et la qualité de vie et créer un sentiment de solitude et de culpabilité.

Sur ce site, vous trouverez toutes les informations nécessaires afin d’améliorer vos nuits et vos jours. 

Que vous soyez un mauvais dormeur ou un insomniaque confirmé, vous trouverez l’aide adéquate pour bénéficier d’un sommeil réparateur, passer des nuits sereines et reprendre confiance en votre capacité à dormir. 

Je tiens à préciser que bien que disposant de solides connaissances en la matière, mes conseils ne se substituent en aucun cas à un avis médical.  En cas de doute, consultez votre médecin.

Les règles d'or du bon dormeur

Parce que mal dormir n’est pas une fatalité, il existe quelques règles simples mais néanmoins essentielles pour profiter d’un sommeil réparateur.

S'informer sur le sommeil

Le sommeil

Apprendre les bonnes habitudes à adopter

Se réconcilier avec le sommeil

Revendiquer le droit de dormir

Les meilleures astuces pour mieux dormir

Avoir des horaires de sommeil réguliers

Se coucher et se lever toujours à la même heure y compris le weekend

S'exposer un maximum à la lumière du jour

Et surtout le matin pour bien synchroniser l'horloge biologique et s'endormir plus facilement le soir venu

Connaitre son rythme et son besoin de sommeil

Savoir si on est plutôt du soir ou du matin et quelle quantité de sommeil on a besoin pour être en forme

Se relaxer pour chasser le stress et l'anxiété

Pratiquer régulièrement de la relaxation et une activité physique pour avoir un mental apaisé et un corps détendu

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“La plus belle récompense de l'homme, c'est encore son sommeil.״

- André Hardellet -

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