Prenez soin de votre sommeil, il prendra soin de vous
Les conseils d’une psychologue et ancienne insomniaque pour bien dormir naturellement.
Parce que le sommeil est le pilier d’une bonne santé mentale et physique.
Mieux dormir
Les conseils d’une psychologue et ancienne insomniaque pour bien dormir naturellement.
Parce que le sommeil est le pilier d’une bonne santé mentale et physique.
Vous mettez moins de 30 minutes pour vous endormir ? Vous ne vous réveillez pas ou peu pendant la nuit ? Vous vous sentez frais et dispo le matin ?
Bonne nouvelle ! Vous avez la chance de faire partie des bons dormeurs.
En revanche, si vous avez atterri ici, c’est que vos nuits ne sont pas terribles. Madame Insomnie s’est peut-être même invitée dans votre vie.
Traits tirés, fatigue, pertes de mémoire, problèmes de concentration, manque d’enthousiasme, irritabilité, déprime, fringales… Les troubles du sommeil ont des conséquences néfastes sur la santé et peuvent durement affecter la qualité de vie.
Souvent mis sous silence, par honte ou par dépit, ils concernent pourtant plus d’une personne sur trois dans nos sociétés occidentales, et les enfants et adolescents ne sont pas épargnés.
Sur ce site, vous trouverez toutes les informations nécessaires pour retrouver les clés d’un sommeil optimal.
Quel que soit votre profil, mauvais dormeur, insomniaque ou juste curieux, vous profiterez de conseils avisés émanant d’une psychologue spécialisée et surtout passionnée.
Je tiens à préciser que bien que disposant de solides connaissances en la matière, mes conseils ne se substituent en aucun cas à un avis médical. En cas de doute, consultez votre médecin.
Formée à la pratique cognitive et comportementale de l’insomnie, j’accompagne les adultes désireux de retrouver un sommeil réparateur, garant d’une bonne santé, de vitalité et d’un juste équilibre émotionnel.
Ma pratique s’axe également sur le sommeil des enfants et des adolescents.
En présentiel et en ligne.
Difficultés d'endormissement, réveils voire terreurs nocturnes, rupture du rythme chez l'adolescent, manque de sommeil... Des solutions existent pour aider votre enfant à mieux dormir et à adopter de bonnes habitudes de sommeil.
Je me déplace aussi dans les établissements scolaires en vue d'y réaliser des ateliers éducatifs et ludiques autour du sommeil. Parce que le sommeil, ça s'apprend aussi !
Fatigue, somnolence, irritabilité, problèmes de santé... De mauvaises nuits entraînent des journées parfois bien difficiles. Quelles que soient vos difficultés de sommeil (insomnie, hypersomnolence, somnambulisme, décalage de phase...), je vous accompagne vers un processus de changement durable. Dans une grande proportion de cas, il s'agit surtout de revoir les croyances entourant le sommeil et de respecter quelques règles d'or en matière d'hygiène de sommeil. En cas de trouble complexe et récurrent, consultez toujours votre médecin.
Problèmes de concentration, erreurs, difficultés relationnelles, absentéisme, burn-out... La charge de travail dans nos sociétés modernes est telle que le sommeil est souvent remis à plus tard. Or, on ne rattrape jamais totalement sa dette. Si le travail c'est la santé, le sommeil est quant à lui vital et non négociable. Efficacité, rentabilité, bonne humeur, boostez vos équipes grâce à des workshops axé sur les bonnes pratiques de sommeil !
Maintenez des horaires de lever et de coucher réguliers aussi bien en semaine que le week-end.
Profitez des bienfaits de la lumière naturelle dès le matin pour bien réguler votre horloge biologique et stabiliser votre rythme veille-sommeil.
Identifiez à quel profil de dormeur vous appartenez (plutôt du soir ou du matin, court ou long dormeur) et respectez votre rythme naturel. Ne comparez pas votre sommeil à celui des autres.
Pratiquez régulièrement de la relaxation et une activité physique pour avoir un mental apaisé et un corps détendu. Les nuits se préparent surtout le jour.
Si un tiers de notre vie est consacré au sommeil, c’est qu’il a une nécessité vitale. Dormir n’est pas un luxe réservé aux paresseux.
Le sommeil est la plus belle des récompenses et le meilleur des remèdes.