manque de sommeil

Le manque de sommeil, 

ce “mal du siècle” passé sous silence

Dans notre société qui nous en demande chaque jour davantage, il est important de dormir suffisamment et d’avoir un sommeil réparateur.

Pourtant, paradoxalement, nous dormons moins qu’avant.  Depuis les années 50, nous avons perdu en moyenne deux heures de sommeil par nuit.

L’Organisation Mondiale de la Santé affirme même que nos nations industrialisées connaissent une “épidémie” de manque de sommeil

De plus, à l’heure actuelle, une personne sur trois souffrirait de troubles du sommeil.

Quelles en sont les causes ? 

Nos nouvelles habitudes de vie principalement (exposition excessive à la lumière artificielle et aux écrans, mauvaise hygiène de sommeil…), mais aussi des évènements de vie stressants ou bouleversants (deuil, séparation, difficultés professionnelles, naissance…), les horaires irréguliers au travail, le travail de nuit, le vieillissement, le surmenage, le stress et l’anxiété.

En outre, le sommeil reste encore une dimension peu connue de notre vie.  Nous ignorons pour la plupart le rôle crucial qu’il joue dans l’équilibre de notre organisme et avons tendance à le négliger.  Nous accumulons même tout au long de notre existence une dette de sommeil qui n’est pas sans conséquence sur notre santé.

La culture “antisommeil” véhiculée par notre société, axée sur la rentabilité et la performance, ne nous permet pas non plus de profiter d’un repos bien mérité.

Ce mal du siècle silencieux représente une menace sanitaire mondiale dont il faut se préoccuper.  Il est même urgent de le faire.

Heureusement, mal dormir n’est pas une fatalité et des solutions existent !

Ce que je peux

faire pour vous !

Tout d’abord, vous aider à vous documenter sur le sujet en réunissant sur ce site des informations détaillées et pertinentes sur le sommeil

Vous y trouverez également toutes les solutions efficaces et naturelles pour mieux dormir.  Les bénéfices seront nombreux : vous pourrez retrouver votre vitalité, votre joie de vivre et profiter pleinement de vos journées !  Et si je vous dis que vous augmenterez même votre espérance de vie ? Vous me croyez n’est-ce pas ?

Etre bien documenté et améliorer son hygiène de sommeil ne peut qu’être bénéfique.  Cette approche sera même déjà suffisante pour certains. 

Pour d’autres, les troubles du sommeil nécessiteront un accompagnement plus individualisé.  Le sommeil est non seulement un processus complexe, mais chaque personne est unique et a un parcours de vie qui lui est propre. 

Si vous le souhaitez, vous pouvez me contacter pour toute question ou remarque éventuelle.  Je suis également disponible sur Facebook et Instagram. 

Parce que vous aider à mieux dormir est ma priorité.

Caroline 

“Là où loge le souci, le sommeil ne s’abat jamais”

William Shakespeare – Roméo & Juliette (1590)

Comment mieux dormir
Pour bien dormir, il est important d’être mieux informé
Savoir ce qu’est le sommeil, comment il fonctionne, ce qu’il nous apporte comme bénéfices, quels sont les risques que nous encourons si nous en sommes privés, quel est notre profil de dormeur et quelles sont les bonnes habitudes à adopter pour améliorer notre hygiène de sommeil.  
Un bon dormeur est avant tout un dormeur averti !
Pour mieux dormir, il serait bon de se réconcilier avec le sommeil (et avec soi)
Apprendre à le réapprivoiser et le libérer de toute anxiété, dont la “peur de ne pas dormir” que beaucoup d’insomniaques connaissent. 
Un bon dormeur est un dormeur serein qui apprend à lâcher prise et qui ne se focalise plus sur son sommeil!
Pour bien dormir, il est temps de revendiquer le droit…de dormir
Profiter d’une pleine nuit réparatrice n’est pas une perte de temps, un luxe ou un signe de paresse.  Le sommeil est vital et non négociable.
Un bon dormeur est un dormeur qui fait de son sommeil et de sa santé une priorité !
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